マインドフルネス – マインドフルネスで心を整えよう！

マインドフルネスとは？

mindful（マインドフル）とは、直訳すると「注意深く気づいている」
分かりづらいですよね。

もう少し簡単にご説明します。
マインドフルネスとは・・・

「いま、ここ」で自分が何をしているのか、何を感じているのか。
自分を観察しているということです。

不安や恐れ、イライラがなく、常にニュートラルな状態。
感情をコントロールしやすくなります。

一度に複数のことをしない。考えない。
今やるべきこと、必要なことだけに集中するということです。

この３つが同時に揃った時、人は最高のパフォーマンスを発揮します。

心が穏やかで、リラックスしていて、しかも集中している状態。
ひらめきや発想、直感、人間の理性が働いている状態です。

マインドフルネスとは、物事へのこだわりや心配、後悔といった執着を「手放す」生き方や考え方そのものであり、それを実践するための様々な方法でもあります。

マインドフルネスのメリットは・・・
大きく5つの効果が期待されます。

いつでもニュートラルな状態。
感情がコントロールしやすくなり、ストレスがなくなっていきます。

ただひとつのことに集中する。
自分がすべきことだけに、集中できるようになります。

集中力が高まることによって、生産性が向上します。

自分の「いま、ここ」を観察することで、人との比較をしなくなります。
また、話をよく聴く（傾聴）ことにより、さらに人間関係が良くなります。

人間関係が良くなれば、人の力を借りることができるようになります。
人の力を借りることで、自分の未来を実現しやすくなります。
また、目標に対して積極的になることで、リーダーシップ力が向上します。

書籍で学ぶこともできます。独学もできます。
しかし、最短の道のりはプロから学ぶことです。
私たちの研修は４つのアプローチで学びます。

自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ることです。
気づきや、観察について学びます。

自分の内面の状態、好み、資質を管理することです。
自分の感情をコントロールする方法について学びます。

脳の活性化。
アロマは認知療法にも効果があります。
アロマテラピーの基本について学びます。

自分の仕事や人生をよりよくするために、自分が本当にやりたいことは何か。
人生の目的は何か。思考の整理をしていきます。