マインドフルネス講座
マインドフルネス入門
●講座内容（所要120分）
・マインドフルネスとは？
・自分を観察してみる。
・心を穏やかにする。
・呼吸法〜瞑想。
●定員
・10名 ※先着順
●参加費
・3,500円
●会場
・Life up square Eyes（ライフ アップ スクエア アイズ）
〒371-0805 群馬県前橋市南町3丁目35-3
●開催日程
・次回の開催が決まり次第、告知いたします。
現代社会はカラダだけでなく、ココロにも疲れが溜まります。
マインドフルネスを習慣化することで、様々な効果が期待されます。
その中でもストレスの軽減。
いつでも自分自身と向き合い、自分を観察することによって、感情をニュートラルな状態に保ちます。
結果、ストレスが軽減されるんです。
この講座では、「マインドフルネスとは何か？」から始まり、自分を観察する方法、心を穏やかにするためにはどうしたらよいか、さらには瞑想の効果性を確認していただきます。
120分の講座が終了した後には、あなたも心が落ち着き、スッキリとした気分になっているはずです。
是非、お試しください。
月例瞑想会（所要90分）
●講座内容
・呼吸法
・集中瞑想
・マインドフルネス瞑想
他
●定員
・15名 ※先着順
●参加費
・1,500円 ※「マインドフルネス入門」を受講した方のみ参加可。
●会場
・Life up square Eyes（ライフ アップ スクエア アイズ）
〒371-0805 群馬県前橋市南町3丁目35-3
●開催日程
・次回の開催が決まり次第、告知いたします。
●サンプル音源 「呼吸法」の誘導音声です。ご視聴ください。
マインドフルネス研修（企業様・団体様）
オリジナルプログラム
ご要望により、研修プログラムをご提案します。
担当：武内 好幸（株式会社サンカラ 認定プロ講師）
●マインドフルネス全般を知りたい。
「マインドフルネスとは何か？」から始まり、「呼吸法」「瞑想」など、終了後にマインドフルネスの概要が理解できています。
●座学中心で行いたい。
ワークを少なめにして、理論を多めにお伝えします。
●ワークを多めに入れたい。
理論的なことは少なめにして、ワークを入れながら実践的な手法を体験できます。
●複数回コースで研修したい。
「マインドフルネスとは何か？」の理論編、「呼吸法」「瞑想」の体感編、「ストレッチ」「ヨガ」のリラックス編、「アロマオイル」を使ったテラピー編。
回毎にテーマを決めて学べます。
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